предотвратить старение организма

Как предотвратить старение организма

Опубликовал

Как известно, клетки человеческого организма постоянно обновляются. Несмотря на данный фактор, со временем каждый человек стареет, кожа теряет упругость, появляются первые морщинки и проблемы со здоровьем. Специалисты различных направлений утверждают, что предотвратить преждевременное старение можно, соблюдая некоторые правила. Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут сохранить молодость мужчине и женщине.

Питание для мозга

Немаловажную роль в вечной молодости играет развитость мозга и феноменальная память. Учёные проводили множество опытов и доказали, что употребление жирных кислот значительно улучшает работоспособность мозга и омолаживаем организм не менее чем на два года.

питание для мозга

Регулярное употребление омега — 3 также снижает риск развития некоторых возрастных заболеваний. Помимо витаминного комплекса, содержащего в своём составе жирные кислоты, омега — 3 содержится в некоторых продуктах:

  • Семена льна в любом виде (льняная мука, льняное масло).
  • Красная рыба.
  • Сыр.
  • Рыбий жир.

Уход за кожей рук

Нежная кожа рук подвержена преждевременному старению без должного ухода. Морщинки на руках человека придают возрасту дополнительные пять лет. Как предотвратить старение? На самом деле сохранить кожу рук очень просто, достаточно соблюдать некоторые правила:

  • Регулярно увлажняйте кожу рук с помощью кремов.
  • Выпивайте не менее двух литров чистой воды в сутки.
  • Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.
  • Употребляйте курсами витаминные комплексы.
  • В летнее время года пользуйтесь солнце защитными кремами.

Употребляйте кальций

Как известно, костная ткань прекращает рост в возрасте 40 лет. До этого времени необходимо накопить в организме как можно больше костной ткани. Для этого необходимо включать в рацион питания продукты, которые богаты кальцием. К таким продуктам относят практически все кисломолочные и молочные продукты. Особенно актуально придерживаться высококальциевой диете женщинам, которые наиболее подвержены развитию остеопороза и других возрастных недугов.

 

Обходим стороной красное мясо и продукты переработки

К красному мясу относят говядину, баранину или свинину. Это вовсе не значит, что нужно полностью отказаться от мяса и стать вегатерианцем. Полезность мяса уходит с возрастом животного. Принято считать, что у молодого копытного мясо имеет светлый оттенок, а у взрослого животного (более трёх лет) мясо имеет насыщенно красный оттенок. Такое мясо навряд ли принесёт пользу организму, так имеет в своём составе повышенное содержание жиров. Лишние жиры откладываются на теле человека, затормаживая нормальную работу внутренних органов. Чтобы выглядеть молодо, отдайте предпочтение диетическим сортам мяса (кролик, курица, индейка).

Используйте правильные крема

Как предотвратить старение кожи лица? Вовсе не обязательно использовать хирургическое вмешательство, достаточно приобрести косметику для лица с содержанием гликолевой кислоты и ретинолом. Данные компоненты улучшают текстуру кожи и её внешний вид. Имея в домашнем арсенале парочку таких кремов, можно сохранить красоту кожи на долгие годы.

Откажитесь от вредной пищи

Предотвратить старение организма поможет отказ от вредной пищи, которая наносит сокрушительный удар по внутренним органам человека. В первую очередь необходимо ограничить приём кофе и газированных напитков, которые в свою очередь способствуют вымыванию кальция из организма.

вредная пища

Кальций необходим для здоровых волос и сияния кожи. Низкое содержание кальция в организме приводит к преждевременной седине и к появлению первых морщин. Заменитель вредные на напитки на зелёный чай, который способствует выведению шлаков и токсинов.

Берегитесь от чрезмерного попадания прямых солнечных лучей

Как предотвратить старение организма женщины? Одна из самых главных причин преждевременного старения — злоупотребление солнечными лучами. Проблема актуальна как для женщин так и для мужчин. Солнечные лучи полезны в меру, для поддержки баланса витамина Д. Из — за данного фактора кожа очень быстро теряет эластичность, пересушивается, вследствие чего возникают первые морщинки на коже. Чтобы компенсировать невольный контакт с солнечными лучами, отдайте предпочтение следующим продуктам:

  • Манго.
  • Шпинат.
  • Морковь.
  • Арбуз.

Умывайте лицо правильно

Не стоит снимать макияж косметическим молочком, это обусловлено забиванием пор, вследствие чего кожа не может дышать. Отдайте предпочтение лёгким пенкам или мылу для лица. При умывании соблюдайте основное правило: вода должна соответствовать комнатной температуре. Слишком горячая или холодная вода вызывает сухость, к тому же, резкие температуры вызывают стресс для кожи лица.

Здоровый сон и полноценный отдых

Для сохранения молодости и предотвращения старения старайтесь полноценно отдыхать. Ночной сон должен составлять не менее восьми часов. Помимо продолжительности, сон должен быть качественным. Обзаведитесь ортопедическим матрасом для поддержания здоровья позвоночника.

Здоровый сон

Немаловажную роль играет температура в помещении. Перед сном проветривайте комнату и поддерживайте температуру воздуха от 18 до 20 градусов.

Правильное питание

С помощью сбалансированного питания можно нейтрализовать свободные радикалы, которые являются основной причиной старения организма. Необходимо добавить в привычный рацион питания продукты, которые богаты антиоксидантами. Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями. Это поможет сохранить здоровье пищеварительной системы. Откажитесь от курения и спиртных напитков. Ежедневно употребляйте свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение блюдам, которые приготовлены на пару или с помощью тушения.

Физические нагрузки

С помощью регулярных занятий спортом ваше тело становится гибким сильным и устойчивым. Помимо красоты тела, польза существенна для организма. При физических нагрузках увеличивается кровообращение, происходит циркуляция полезных веществ в организме. Данные процессы положительно влияют на состояние кожи и сохраняют её эластичность. Если у вас нет свободного времени для занятий спортом, возьмите в привычку делать утреннюю зарядку и почаще гуляйте пешком на свежем воздухе.

Так же вам может понравится

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована.