начать моржевание в Калуге

Моржевание для начинающих, как начать чтобы не заболеть

Опубликовал

Одним из экстремальных видов закаливания является моржевание. Зимнее купание не только закаливает организм, но и предупреждает множество заболеваний, в том числе простудные. Чтобы вступить в ряды «моржей» без ущерба для здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом. В нашей статье мы рассмотрим пользу и возможный вред моржевания, как правильно начать закаливание, чтобы не заболеть.

Разминка перед купанием

Подготовка к моржеванию.

Моржевание для начинающих требует правильной подготовки. Чтобы начать успешно начать процедуру без простудных заболеваний, необходимо соблюдать важные правила по подготовке:

  • Подготовку начинают в теплое время года.
  • Банальные утренние умывания ледяной водой не только помогут взбодриться, но и станут отличной подготовкой к ледяным испытаниям.
  • Постепенно внедряйте контрастный душ. Прежде чем устраивать контрастный душ, обязательно нужно освоить безопасную технику выполнения.
  • В летнее время активно купайтесь в водоемах в любую погоду, до наступления ранней осени.
  • Еще одно важное правило — моральный настрой. Отбросьте негативные мысли в сторону, не думайте о заболеваниях или других последствиях. Настройтесь на позитивные мысли, думайте только о том, что у вас обязательно все получится.
  • При противопоказаниях не занимайтесь таким видом закаливания организма без консультации с врачом.
  • Запрещается погружение в воду в нетрезвом состоянии.
  • После процедуры также запрещается принимать алкогольные напитки. Таким образом некоторые начинающие «моржи» пытаются согреться, обычно это приводит к противоположному эффекту.

моржевание, шаги до профессионала

Как начать моржевание: шаги от новичка к профессионалу

Новичкам следует ознакомиться с этапами выполнения процедуры закаливания:

  • Перед тем как окунаться, проведите небольшую тренировку, чтобы тело достаточно разогрелось. Можно устроить пробежку или заняться физическими упражнениями.
  • Перед заходом в воду сразу же после выхода, оденьте резиновые тапочки и разотритесь сухим полотенцем.
  • Первый заход в ледяную воду должен составлять не более 5 секунд. Также новичку не рекомендуется нырять вместе с головой.
  • Увеличивать время пребывания в ледяной проруби нужно постепенно, каждое ныряние должно увеличиваться на 5 секунд.
  • Частота закаливания не чаще одного раза в две недели.
  • Во время купания старайтесь дышать только носом.
  • После завершения процедуры интенсивно разотрите кожу с помощью полотенца. Далее наденьте одежду и пробегите небольшую дистанцию, чтобы окончательно разогреть тело. Далее зайдите в теплое помещение.
  • Берите с собой термос с травяным сладким чаем.
  • Имейте в виду, что каждый организм индивидуален и может совершенно по — разному отреагировать на моржевание. Поэтому прислушивайтесь к самочувствию, если вы испытываете дискомфорт, неприятные ощущения или какие — либо побочные эффекты, необходимо прекратить процедуру закаливания.

Закаливание профессионалов отличается некоторыми особенностями:

  • Процедура выполняется босиком, без использования тапочек.
  • Опытные «моржи» пребывают в воде от 10 до 15 минут и окунаются в воду вместе с головой.
  • Частоты выполнения раз в неделю.
  • После окончания также необходимы физические нагрузки.
  • Некоторые любители «ледяного» плавания делают несколько заходов в воду, чередуя с разогревами.

моржи-профессионалы из Калуги

Далее рассмотрим моржевание польза и вред, а также возможные противопоказания.

Польза и вред от моржевания для мужчин

моржевание для мужчин

Как и любая другая процедура закаливания, моржевание тоже имеет достоинства и недостатки. Моржевание может принести пользу и вред для мужчин в равной степени. Всё зависит от степени осознанности и правильного подхода. Некоторые мужчины умудряются заработать воспаление предстательной железы. Специалисты утверждают, что такое явление случается вследствие сильного переохлаждения организма. Можно сделать вывод, что при правильной подготовке можно избежать данной неприятности.

Теперь рассмотрим преимущества от закаливания:

  • Крепкий иммунитет, защита от различных заболеваний простудного характера.
  • Если человек страдает заболеваниями дыхательных путей, вызванных аллергией, моржевание значительно облегчит состояние.
  • Исчезает дискомфорт и боль в суставах.
  • Здоровая кожа.

Моржевание: польза и вред для женщин

моржевание для женщин

Как известно, организм представительниц прекрасного пола значительно чувствительнее относится к резким перепадам температур. Моржевание может привести к серьезному переохлаждению организма, вследствие чего возникают проблемы с женским здоровьем.

Помимо отрицательного воздействия, безусловно есть и польза:

  • Основной положительный момент в моржевании, это выброс эндорфина в кровь. С помощью холодных процедур можно избавится от депрессии, попрощаться с бессоницей и апатией.
  • Отличная профилактика и борьба с имеющимся целлюлитом.
  • Благодаря усиленному кровообращению во время купания, кожа становится гладкая и ровная.
  • Профилактика инфекционных заболеваний.

Противопоказания

противопоказания моржеванию

Строгих противопоказаний к данному методу закаливания не имеется. Лицам со следующими заболеваниями не рекомендуется заниматься моржевания без консультации врача:

  • Пиелонефрит и другие воспалительные процессы почек.
  • Болезни сосудов и сердца.
  • Простудные заболевания.
  • Женские гинекологические воспаления придатков.

Можно сделать вывод, что перед вступлением в ряды «моржей» необходимо пройти обследование в медицинском учреждении, чтобы избежать возможных последствий. Если противопоказания не выявлены, соблюдая правила моржевания, смело ныряйте в прорубь.

Так же вам может понравится

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована.