Аутофагия — правильное очищение организма голодом

Аутофагия как правильно голодать

Наверняка, не многим известно, что представляет собой понятие аутофагия и как правильно голодать, чтобы стать здоровее, при этом, не навредив себе.

Что такое аутофагия?

Аутофагия – это новый способ естественного очищения. Он не подразумевает никаких кардинальных или экстремальных мероприятий. От человека требуется на непродолжительное время отказаться от привычной тяжелой пищи в пользу свежих необработанных овощей и фруктов. Уже через время регулярной практики аутофагии вы заметите, что вес снизился, появились физические силы, а тело приобрело приятную легкость.

О пользе аутофагии ученым стало известно совсем недавно, а именно, в прошлом столетии. Тогда, в ходе экспериментов над крысами выяснился один любопытный факт. Из двух подопытных групп дольше жили представители той, которых ограничивали в питании. А крысы, у которых был неограниченный доступ к пище, умирали раньше.

что такое аутофагия простыми словами

Такая корреляция объяснялась тем, что организм в ходе голодания самостоятельно уничтожал клетки неправильно свернутого белка, которые называют клеточным мусором. Далее поврежденные составляющие клеток транспортировались во внутреннюю зону лизосомы, где перерабатывались без остатка. Это дало специалистам основание полагать, что грамотно организованный процесс голодания благотворно влияет на живой организм.

Аутофагия – правильное очищение организма, которое происходит природным способом и безопасно для него. Механизм уничтожения ненужного клеточного мусора представляет особую важность для здоровья, поскольку именно он является причиной преждевременного старения и ухудшения общего физического состояния.

О практике разумного голодания широкие массы узнали несколько лет назад. В 2016 году лауреат Нобелевской премии доказал: аутофагия – способ прожить более, чем на 10 лет дольше. Доктор Осуми сделал неоценимый вклад в науку, а его открытие внесло ясность во множество биологических процессов, протекающих в организме. Эта информация в дальнейшем поможет ученым лучше понять, как прожить жизнь без болезней и продлить ее срок.

Что такое аутофагия простыми словами? Это процесс, когда организм сам избавляется от биомусора без применения химических лекарственных препаратов.

Как правильно запустить аутофагию?

Специфика данного процесса заключается в том, что запуск аутофагии происходит только в определенных условиях. Речь идет о ситуации, когда объемы питательных веществ ощутимо сокращаются. Когда привычные порции пищи перестают поступать в организм, осуществляется подавление функций белков, а, следовательно, процесс аутофагии запускается. Его результатом станет обновление и омоложение клеток.

В чем заключается механизм данного процесса? Организм при дефиците питательных веществ перестает генерировать материал для построения белка. Когда этот процесс прекращается, начинается своеобразный «перезапуск», то есть обновление. Поэтому специалисты рекомендуют периодически страивать себе «голодные» дни.

процесс аутофагии

Как голодать грамотно?

Что это аутофагия, и зачем это нужно, мы разобрались. Многим может показаться, что данная методика не для них. На самом деле, морить себя голодом вовсе необязательно. Достаточно раз в неделю устраивать один разгрузочный день.

Для того, чтобы ваш организм запустил аутофагию, вовсе не обязательно лишать себя пищи полностью. Для этого нужно ограничить меню. Включите в него компоненты растительного происхождения, не проходящие термическую обработку. Это свежие овощи, фрукты и ягоды. Полезны будут отвары из лечебных трав, а также некрепкий чай без сахара и много чистой воды без газа.

Среди табу термически обработанная пища, выпечка, мясо, сладости и жирные продукты. Не рекомендуется в период голодания принимать препараты, имитирующие аутофагию. Откажитесь от курения и употребления крепких горячительных напитков. Этанол, который входит в состав водки, коньяка и прочей «тяжелой» выпивки, моментально попадет в кровь и у голодающего человека произойдет сильное отравление.

Как ни странно, но, умеренное употребление некоторых алкогольных напитков в этот период даже приветствуется. В пользу этого совета говорят обширные научные исследования, подтвердившие, что натуральное вино в ограниченных дозах оказывает омолаживающий эффект на человеческий организм. Разумеется, главное, не переусердствовать и не превратить лечение в разрушение здоровья.

Аутофагия – правильное голодание, которое окажет помощь, если вы чувствуете упадок сил и желаете укрепить свое здоровье. С помощью этого метода приводить в порядок свой организм можно без химических препаратов, которые наверняка имеют ряд противопоказаний. Недаром аутофагию называют «разумным» голоданием.

аутофагия правильное очищение организма

Однако, перед тем, как осуществлять практику аутофагии, в обязательном порядке проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. У этого способа самопомощи есть противопоказания. В частности, это касается людей с проблемами работы ЖКТ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: